TREINO DE PERNAS

TREINO DE PERNAS

Pernas, pra que te quero!
Treino de perna
– agachamento simples
– agachamento com salto lateral
– meio agachamento com 10 repetições em cada perna
– salto frontal com agachamento
Sequência: 3 séries de 10 a 20 repetições, uma ou duas vezes por semana. Para aumentar o desafio, segure um peso de 5 quilos entre os braços.

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